mam pyt. np do Ciebie Bzyku i do wszystkich znawców.mam 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do [...]
witam panowie zaczolem wbijąć prolke nasza z jelfy w tych nowych opakowaniach nr seri 904201 jest juz drugi tydzien pierwszego wbiłem 300 nastepnego 500 i powiem szczeze ze nic nieczuje... a zawsze do tego czasu to juz sie cos działo inne srodki jeszcze nie działaja wiec doskonale to czuje . Wie ktoś cos na ten temat z góry dzięki pozdro
Witam! Mam oto taki problem! Od kilku tygodni nie mam siły w klatce! I tylko w niej! inne mięśnie są ok! Ale klatka gdy kłade się na ławce i wyciskam sztange...jest tak jakby "słaba" nie ma tyle energi! Dodam że miałem tydzień odpoczynku! Ćwicze 1 raz w tygodniu! Ogólnie 12 serii na klatke! W czym tkwi problem?? Pomóżcie!!!!!
witam was ... zachorowalem a jestem na cyklu kreatynowym + bialko + carbo (CM3 TREC , Xpand DYMATIZE, Ostoriwa WPC80 , Carb BX BIOGENIX) nie wiem czy jest sens przyjmowac to podczas choroby i lezenia w lozku czy zrobic tydzien przerwy ... pomozcie
czesc. Ukladam cyckl i chcialbym sie dowiedziec ile dni po ostatnim kluciu musialbym brac Clomid. Cyckl: 20ml tescia 1-10 tygodni 2ml na tydzien i 1-4 tygodnia mete 30mg kazdego dnia. Czyli cykl trwa 10ml. Mam przygotowany Nolvadex wrazie gdybym potrzebowal w czasie cylku. Zostaje Clomid... slyszalem ze sie bierze 2 tygodnie po takim cyklu. [...]
Witam. Chcę połączyć odżywki animal cuts plus animal mstack, aby zrobić redukcję brzucha ponieważ mam trochę tłuszczu.=, ponadto chcę trochę wyrzeźbić ciało Czy to dobre połączenie? Wzrost 178 cm waga 82 kg Ćwiczę na siłowni 3 x w tyg, do tego biegam raz na tydzień lub dwa 10 km, ostatnio zacząłem często jeździć rowerem. Dziekuje na odpowiedź [...]
Witam najblizszy tydzien (27-07 do 04-08) mam wolne, wiec nie wiem jak czesto bede zagladal do Dzialu Prosze dbajcie o Dzial. na wszytskie paatnia sprobuje odpowiedziec po powrocie pozdrawiam Biniu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] na mase,3 dni w tyg plus do tego 2 razy w tygodniu ponad 2 godzinny trening boksu...ostatnio sie przeziebilem i nie mam zbytnio sil na trening...czy mam sobie teraz zrobic regeneracje,podczas choroby?uzywalem gainera,bcaa,glucetyl,bialko,carbo...mam pytanie czy podczas regeneracji nadal moge stosowac glucetyl bx?tydzien przerwy wystarczy?
Witam Mam takie pytanie. Otóż jestem w tejch chwili na cyklu 3 tydzień i nie pomyślałem wczesniej o czymś na stawy i teraz trochę przy ostrzejszym ćwiczeniu mnie bolą stawy łokciowe. I poradzono mi MSM np z olimpu albo glukozamine. Z tego co widzę to niby działają podobnie i nie wiem co tu wziąć. Będe wdzięczny za porady
Siema, mam 16 lat i gram w klubie w piłkę nożną, właśnie jestem po 10 dniowym obozie sportowym, został mi jeszcze tydzień treningów a 25 sierpnia rusza już liga, chciałbym sie zapytać czy warto teraz wziąć kreatynę aby uzupełnić glikogen po obozie i poprawić siłę oraz czy kreta nie obciąży i spowolni nóg? Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny. [...]
witam wlasnie koncze 6 tydzien propa solo i z tad moje pytanie jaka kreatyne zastosowac na podtrzymanie konkretnie jakiej firmy i nazwa hodzi mi o kratyne najwyzszej jakosci cena nie gra roli , jestem dosc dobrze sytuowany finansowo prosze o pomoc o nazwe kreatyny najlepszej na rymku z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam. Mój ostatni plan fbw wyglądał tak: mc/przysiad drążek dipsy po 3 serie 2-3x tydzień (zależnie od wolnego czasu) Chciałbym jednak odpocząć od sztang i obciążania kręgosłupa. Czy pozostawienie tylko 2óch ćwiczeń jest sensowne? A może macie jakieś lepsze pomysły.. trening 2 razy w tygodniu.. drążek 4s dipsy 4s ewentualnie myślę dać jeszcze [...]
Mam wielka prozbe czy moglby mi ktos napisac typowy plan na zwiekszenie w jak najwiekszym stopniu sile wyciskania na klate.Mam kupiona kreatyne i pare srodkow do niej wiec to tez mozna uwzglednic.Szykuje sie do mistrzostw polski juniorow w przyszlym roku i chcialbym zeby byl to konkretny plan na caly tydzien.
Witam.Redukuje jakiś czas, jest 4 tydzień. Moja suplementacja: Kreatyna: 8G DNT 8G+5G po treningu DT EAA po treningu 11G Magnez Doppel Hertza na skurcze według braków. Chrom w kapsułkach 1 tabs rano po posiłku. Osoba zdrowa, aktywna fizycznie i uczęszczająca na siłownie 3 razy w tygodniu. Wzrost 183cm, waga 80kg (Faktyczna waha koło 79, bo [...]
Witam skoczylem cykl - 10 strzalow testosteron galeniki depo, co dalej? Skonczylem w niedziele tydzien temu! Kiedy i co na odblok? Brak kreatyne juz teraz? A moze wkłuc cos na koniec jeszcze na podtrzymanie masy? Ogolnie cykl wydaje mi sie okey jak na pierwszy raz - byla dieta, duzo aerobow wiec poszlo wiecej w sucha mase albo bardziej bym [...]
prosze o taki trening.Tylko nie typu pompki,drazek.To ma byc trening z ciezarami na silowni! Tylko nie taki cięzki. Cos takiego moze : klatka, biceps, barki,triceps i to rozlozyc na cały tydzien o ile sie da tak eh:D Ja sie tam nieznam . A ćwicze od 4 miechów. 168 cm , 66 kg :) help!!!?
[...] jakiegos czasu zauwazylem ze nic mnie nie prybywa a cwicze dokladnie caly czas tak samo i konsekwentnie ( oczywiscie dokladam obciarzenie coraz to wieksze obciarzenie ).Jesli moglibyscie podac mi mniejwiecej jakas rozpiske na caly tydzien cwiczen ( najlepiej cwieczenia na ROZBUDOWNIE CIALA oraz POPRAWIENIE KSZTALTU SYLWETKI ).Prosze o rady.
Witam Złamalem w ostatnim czasie kciuka,a cco za tym idzie bede mial pause w treningach a jestem na cyklu mono 3 tydzien. Co w tej sytuacji zrobic? Przerwac cykl?
witam, dzisiaj pierwszy raz byłem na treningu boksu, wylałem tyle potu co nigdy w życiu:) i zastanawiam się ile czasu w ciągu tygodnia przeznaczacie na treningi. ja mam 3 razy po około 1.5h/tydzień, to starczy, czy trenować jeszcze jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe? czy może jakieś specjalne ćwiczenia an siłce pod boks, b też ćwicze 3 razy w [...]
Witam Mam diete ale od niedawna zmienily mi sie z miany w pracy,2 tyg nocek i tydzien na rano z rankami nie problem glownie chodzi mi o nocki i nie wiem jak rozlozyc posilki w jakich godzinach jesc zeby przyjac te 5-6 posilkow.No i przydaloby sie pare godzin pospac tak z 5 chociaz;) Dodam ze klade sie spac tak ok 6:30,a trening najpozniej moge [...]
